Mais de 30% das crianças com menos de 2 anos já tomam refrigerante

Uma lata de refrigerante tem 37 gramas de açúcar. Leite, frutas e castanhas são opções melhores para oferecer no lanche.

A Coca Cola, a Pepsico e a Ambev anunciaram que a partir de agosto, não venderão mais refrigerante para as cantinas das escolas. A medida tenta evitar o aumento da obesidade infantil.

Os próprios fabricantes reconhecem que crianças com menos de12 anos não têm maturidade suficiente para escolher o que é melhor para a saúde na hora do recreio, mas no Brasil, 32% das crianças com menos de dois anos de idade já tomaram refrigerante.

Você sabe o quanto de açúcar tem em uma latinha de refrigerante? E o excesso de açúcar, que mal faz para a nossa saúde?

Estudos mostram que as calorias ingeridas por meio de líquidos, sejam de refrigerantes ou sucos, não são percebidas pelo cérebro, o que permite abusos.

Os sucos industrializados, mesmo os com 100% de fruta, e as bebidas lácteas são alimentos processados e o guia alimentar do Ministério da Saúde recomenda que a gente evite o consumo deles.

Os alimentos processados levam aditivos, são pobres em nutrientes e ricos em açúcar, gorduras e sódio. Facilmente eles superam os limites de consumo dessas substâncias definidos pela OMS.

Recomenda-se aderir a uma dieta com baixo teor de açúcar, de carboidratos e de sódio para uma saúde de melhor qualidade. No entanto, há uma série de rótulos e ideias enganadoras por ai a respeito do que seria “comida saudável”. Altos níveis de açúcar e/ou carboidratos podem se esconder em alguns alimentos inesperados, especialmente alguns que são vendidos como alimentos “saudáveis”.

A quantidade de açúcar nos alimentos industrializados

Enganam-se quem pensa que basta esconder o açucareiro para reduzir a ingestão do alimento no dia a dia. Afinal, ele marca presença em uma infinidade de produtos industrializados, inclusive em produtos salgados. Para ter uma ideia, uma latinha de refrigerante contém cerca de 37 gramas de açúcar, ou seja, quase o total permitido em um dia! Portanto, a primeira recomendação é prestar atenção em itens como esses.

Confira alguns alimentos industrializados e sua quantidade de açúcar:

- Barra de Cereal: 1 barra de cereal equivale a 1/2 colher (sopa) de açúcar.

- Biscoitos/bolachas recheadas: 2 biscoitos recheados equivalem a 2 colheres (sopa) de açúcar.

- Frutas Cristalizadas: Um punhado dessas frutas (50g) tem o mesmo do que 2,5 colheres (sopa) de açúcar.

- Refrigerante: 1 lata de refrigerante (350 ml) equivale a 3 colheres (sopa) de açúcar.

- Suco: 1 copo de suco industrializado carregam 1,5 colher (sopa) de açúcar.

- Leite condensado: 1 lata de leite condensado (395g) equivalem a 13 colheres (sopa) de açúcar.

- Achocolatado em pó: 3 colheres (sopa) de achocolatado em pó equivalem a 2 colheres (sopa) de açúcar.

- Bala: 2 balas de caramelo são o mesmo do que 2 colheres (sopa) de açúcar.

- Chocolate ao leite: 1 barra de chocolate ao leite carrega 3,5 colheres (sopa) de açúcar.

- Chocolate branco: 1 barra de chocolate branco (100g) possuem 4 colheres (sopa) de açúcar.

O açúcar é apontado como um dos culpados pela epidemia de obesidade, bem como suas doenças associadas, no mundo. Apesar de essa relação fazer todo o sentido, não é justo taxá-lo como vilão, pois o grande problema está no consumo exagerado.

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